Mỗi ngày chỉ cần 15 phút, bạn sẽ luôn có vòng eo hoàn hảo.
Khởi động: Tư thế mèo thức giấc
Khởi động: Tư thế mèo thức giấc
Bắt đầu với tư thế như trong hình. Thở ra và uốn cong cơ bụng, hướng cột sống lên phía trần nhà. Nhẹ nhàng giữ chặt cằm, giữ nguyên tư thế này từ 10-15 giây. Sau đó, thở ra và quay trở lại tư thế ban đầu, rồi tiếp tục hướng đầu và ngực lên trên từ 10-15 giây. Rồi lại trở về tư thế ban đầu, tiếp tục lặp lại các bước 5-8 lần.
